La mandíbula es una parte muy expresiva de nuestra cara. Transmite
si estamos enojados, alegres, tristes, preocupados, ansiosos. Cuando la
mandíbula comienza a perder firmeza, las comisuras de los labios y el mentón se
caen.
Indudablemente, una mandíbula flácida añade más años que las arrugas
alrededor de los ojos, porque proporciona aspecto de cansancio al rostro y
agobio ante la vida.
Se ha comprobado que la mandíbula es una zona de la cara que
responde con eficacia a la gimnasia facial. Las personas que han procurado
llevar a cabo una rutina de ejercicios programados han tenido resultados
asombrosos.
En muy poco tiempo han visto fortalecida su mandíbula, logrando un
contorno de líneas bien definidas. Recomendamos a quien esté interesado en
fortalecer la mandíbula que observe frente al espejo la parte en cuestión, que
se haga una fotografía antes de comenzar a practicar los ejercicios y otra a
las dos semanas de práctica intensiva, para poder comparar y alegrarse por la
mejoría visible que ha alcanzado.
En los movimientos mandibulares intervienen varios músculos
que rodean la zona de la boca, la barbilla y el cuello. En la parte baja de la
mandíbula suele depositarse tejido adiposo, sobre todo cuando se tiene exceso
de peso corporal.
La gimnasia facial localizada en la mandíbula, no sólo otorga
tonicidad y elimina adiposidades, sino que también ayuda a acabar con el
cansancio, tensión y rigidez. Contribuye a mantener un rostro y cuello
relajados.
Técnica para Afirmar la Mandíbula Inferior :
Lo ideal es comenzar a practicar este ejercicio frente a un espejo, hasta aprender y perfeccionar la técnica. Se puede hacer de pie o sentado, siempre que se mantenga la columna vertebral erguida y los hombros relajados, lo que permitirá respirar de forma adecuada.
Vamos a comenzar por tonificar la mandíbula inferior. Mueve
la cabeza lentamente hacia atrás, relajando los músculos faciales y manteniendo
los labios ligeramente entreabiertos. A continuación, mueve la dentadura
inferior hacia delante y apriétala al labio de arriba.
Nota que se pone en
tensión la mandíbula, el mentón y el cuello. Tras unos segundos, vuelve a la posición
inicial. Repite el ejercicio doce veces, cada vez más rápido.
Descansa unos
segundos y vuelve a realizar la serie de doce movimientos consecutivos un par
de veces más. Para resultado mejores, realiza las tres series de ejercicios dos
veces al día, puede ser a primera hora de la mañana y antes de ir a dormir.
Al terminar la serie de ejercicios para la mandíbula hay que
darse golpecitos con el dorso de una mano, por debajo del mentón y en el
cuello. La práctica diaria de la gimnasia mandibular fortalece a la vez que
relaja. Asimismo, contribuye a evitar o eliminar el doble mentón.
La zona de mandíbula y cuello es muy importante por la
actividad glandular. Tienen preponderancia las glándulas o ganglios linfáticos
que filtran la linfa (líquido linfático) y actúan en el sistema inmunológico,
que se ubican a los lados del cuello. También la glándula tiroides se encuentra
en la zona del cuello y regula el metabolismo.
Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el
contorno de la mandíbula y el cuello, recorriendo ambos laterales unas diez
veces. Conviene que estos masajes se llevan a cabo tras la técnica para afirmar
la mandíbula.
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