Adelgazar de Forma Responsable

 Las definiciones de sobrepeso y obesidad se refieren a un exceso de peso corporal, por encima de lo que se considera “normal, saludable e indicado”. Este exceso de peso se debe, habitualmente, a la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.

Pero el peso por sí mismo no es un indicador 100% fiable y necesita ajustarse según la edad, la estatura, la actividad física e incluso el sexo.

¿Cuándo tenemos sobrepeso?

Se considera que tenemos sobrepeso cuando pesamos alrededor de un 10% más de lo que sería habitual y saludable para nuestra altura y edad.

Se considera que el peso es adecuado cuando el valor del IMC se sitúa entre 18,5 y 24,99. Los valores iguales o superiores a 25 se consideran sobrepeso. Y aquellos valores iguales o superiores a 30 indican obesidad

¿Cómo calculo el IMC?

¿Cuáles son los riesgos asociados al exceso de peso?

Éstas son algunas de las enfermedades que se observan con mayor frecuencia:

• Diabetes Mellitus y resistencia a la acción de la insulina.
• Presión arterial elevada.
• Colesterol y triglicéridos elevados en sangre.
• Enfermedades cardiovasculares (infarto cardíaco, derrame cerebral o apoplejía).
• Alteraciones hormonales (disminución de los valores de algunas hormonas como testosterona y progesterona en sangre).
• Alteraciones del sueño.
• Dificultad para respirar.
• Dolor y deformación de las articulaciones, que pueden conllevar a limitaciones para las actividades normales que realizamos a diario.
• Afectación psicológica, baja autoestima, sensación de tristeza, depresión.

Como puedes ver, el sobrepeso y la obesidad son condiciones serias, que merecen ser tratados con el máximo rigor y no de cualquier forma.


Es importante que un equipo profesional de salud apoye a las personas con sobrepeso u obesas.

Aprende a perder peso de forma responsable

Perder peso no es algo para tomar a la ligera. Al iniciar una dieta para reducir masa corporal estás actuando en el metabolismo de tu cuerpo y alterando algunas partes de tu organismo.


Si actúas de una forma responsable, además de lograr tus objetivos, ayudarás positivamente a tu estado de salud.

Para adelgazar de forma responsable debes trabajar sobre 3 aspectos:

-Sigue una correcta alimentación

-Establece compromisos para alcanzar hábitos de vida saludables, motívate y mantente animad@.

-Practica ejercicio físico de forma regular.